Quien haya seguido una dieta pautada por escrito , se habrá fijado en que para los postres de las comidas muchas veces suelen poner fruta.
Si , de todos es sabido que es muy importante el consumo de fruta. Concretamente , y por lo general , se considera como lo ideal consumir 2 o 3 raciones de fruta por día. Esto para todo tipo de individuos y situaciones.
Sin embargo se ha de tener cuidado con la cuestión de los pesos y medidas.
Si , hay que dejar muy claro qué es una ración de fruta.
Como tal se entiende aquella cantidad de una determinada fruta que contiene un determinado aporte de nutrientes , y que será más o menos equivalente a lo aportado por determinada cantidad de otros tipos de fruta.
A ver si me explico:
Como cada tipo de fruta aporta distintos porcentajes de nutrientes , hay que ingerir diferente cantidad según la fruta que sea para obtener igual aporte nutritivo.
Por ejemplo si comes cerezas , la ración serán unas 12 cerezas. En cambio si comes plátano , con uno suele valer (suele pesar unos 80 gr pelado).
No se si os he aclarado el tema u os he liado.
Quedo a vuestra disposición para responder las posibles dudas.
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