Creo que el título le hace justicia al tema de hoy. ¿ O no os parece algo muy incomodo el estreñimiento ?.
Hay muchas personas que lo sufren de forma bastante habitual. Aunque cualquiera lo puede padecer en un momento dado sea o no propenso a ello.
Lo que pretendo con estas líneas es dar unas recomendaciones orientadas a prevenir y/o combatir situaciones de estreñimiento.
En nuestra sociedad actual la alimentación suele ser bastante desequilibrada. Y eso unido a un ritmo de vida caótico puede favorecer la instauración del desagradable estreñimiento en nuestro organismo.¿ Y qué hacer ?.
Hay una serie de cosillas que se deberían intentar:
- Aumentar el consumo de fibra.Para ello es necesaria una alimentación variada y rica en verduras, frutas, legumbres, pan integral, cereales integrales. Esto para una persona no habituada quizá resulte difícil, y tenga que ir introduciendo poco a poco estos alimentos.
- Aumentar la ingesta de líquido. Cuestión esta importante ya que el agua se une a la fibra aumentando el volumen de la masa circulante por el intestino. Esto como es lógico favorece la deposición.
- Realizar algún ejercicio físico regularmente.Actividad siempre beneficiosa.
( Así que podeis ver quienes participasteis de la preguntilla , que la respuesta correcta era " todas correctas " ).
Antes de acabar quiero añadir que existen también unas cuantas triquiñuelas que pueden ayudarnos:
beber agua o café sólo en ayunas, tomar los líquidos muy fríos o muy calientes, probar a ir al baño siempre a la misma hora, etc.
Por supuesto que existen casos que acaban exigiendo uso de medicación , pero antes de recurrir a ello supongo que se puede probar con los consejos citados ¿ no os parece ?.
No hay comentarios:
Publicar un comentario