Como dice el título , todos debemos tener nuestro suministro de calcio. Y ¿ por qué ?.
La respuesta es : para nuestros huesos. Si, necesitamos calcio para poder mantener en condiciones nuestra masa osea, que es vital para poder sostenernos y realizar todos los trabajos y actividades diarias.
Sin los huesos seríamos como muñecos de trapo.
Pero, como ya pregunté, ¿ donde encontramos los seres humanos nuestras " minas " de calcio ?
La contestación adecuada son los lácteos.
Ni nuestro organismo produce el calcio por sí solo, ni lo podemos encontrar en la carne, ni en ningún otro alimento prácticamente.
Únicamente los lácteos son la fuente de la que debemos extraer ese elemento tan necesario.
Es igual que tomemos lácteos enteros , semidescremados o descremados. En todos ellos encontraremos calcio.
Y..... ¿ Cuantos lácteos he de ingerir ?
Se suele recomendar aproximadamente 1/2 litro de leche al día como mínimo ( unos dos vasos ). O 4 yogures tamaño normal.
Así que ya sabeis, no debemos olvidarnos de estos alimentos ningún día. ( si resulta que no os gusta el sabor de la leche, siempre se puede optar por variantes: leche con cacao, café con leche, batidos, etc ).
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