Comer y correr

Todos oimos hablar sin parar de la importancia del ejercicio físico.
Siempre nos están insistiendo a través de los medios de comunicación sobre lo necesario que resulta para nuestra salud practicar algún tipo de deporte.
Eso es verdad, todos estamos mejor física y mentalmente, cuando llevamos un modo de vida activo, movido.
Ahora bien, mucho ojo con lo que comemos o no comemos a la hora de realizar ejercicio. Todo hay que tenerlo en cuenta.
No podemos ponernos en plan " olímpico " sin procurarnos unos mínimos cuidados alimentarios.

No pretendo en este artículo dar lecciones a  deportistas de élite ni nada parecido. Simplemente quiero dar algún consejillo sencillo para la gente de a pie que, igual que un servidor, tenga costumbre de hacer un poquito de ejercicio.

Bueno, entrando en materia diré que la base siempre ha de ser estar en un estado nutricional lo más adecuado posible. Para ello habrá que intentar tener una alimentación variada y equilibrada. Vamos, comer de todo pero sin pasarnos.
Partiendo de esa base, puntualizar unos detalles :

Es recomendable no hacer ejercicios intensos nada más haber comido, si la comida ha sido de las principales ( desayuno, comida, o cena ). Mejor esperar al menos un par de horas.

La hidratación es fundamental tanto antes como durante el ejercicio, si este es de la larga duración, así como la reposición posterior de líquidos, azúcar, sales.....

Siempre es aconsejable ingerir el día del ejercicio algún alimento más , especialmente uno que nos aporte bastante " combustible " de forma rápida y sin dejar sensación de pesadez . Por ejemplo : plátano, higos, chocolate, zumo, etc. Es mejor ingerir este extra justo antes, durante o justo después del ejercicio.
De ese modo compensaremos el desgaste sufrido con el deporte.
Ahora bien si lo que buscamos es la perdida de peso , tal vez sobre ese alimento de más.

Son sólo unas nociones. Para mayor información podeis consultarme en mi correo. O curiosear vosotros mismos en libros o en la web.
Espero haberos ayudado algo.