Cambios

No es nada difícil caer en una alimentación desordenada en los paises desarrollados.
Hay tal abundancia y variedad de alimentos que pasa lo que pasa.
Las tentaciones son muchas y al final resulta de lo más sencillo que acabemos atiborrándonos de grasas , sal , azúcares...

Hay casos de todo tipo.
No solamente puedes encontrar personas que comen grandes cantidades de comida y , debido a ello , presentan un exceso de peso , sino también personas con peso normal pero con sus valores de azúcar y/o colesterol desequilibrados.
Si , hay de todo.
Y ¿ qué se puede hacer ?.

La respuesta es cambiar. Cambiando ciertos hábitos se puede mejorar mucho nuestra calidad de vida.
Se trataría de variar sobretodo el tipo de alimentación , y no tanto el reducir la cantidad de comida ( aunque esto último también se recomienda para quienes comen mucho ).

Lo principal es bajar el consumo de grasas , especialmente las saturadas.
¿ Cómo ?.Evitando mantequilla , bollería industrial , exceso de carne . Así mismo es preferible ingerir lácteos desnatados o al menos semidesnatados. También procurar comer más pescado que carne.

Pues eso , cambiando algunas cosas mejoraremos seguro nuestra salud.
Es más , hay personas con un cierto sobrepeso que presentan valores de azúcar y grasa en sangre normales.
Todo ello se debe a que aunque tal vez ingieran alta cantidad de calorías , probablemente lo hagan a partir de grasas saludables , hidratos de carbono complejos ....

Es decir energía si , pero sana.